[...] treningu pozwalającego na zwiększanie siły. Podobnie eksplozywność ma znikome znaczenie w kulturystyce, ale jest „być albo nie być” dla strongmana czy zawodnika podnoszenia ciężarów. Zakres „siłowy” i zakres „masowy” W rzeczywistości, jeśli masz kilka lat stażu treningowego, to zwykle działa na Ciebie [...]
Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]
Hcg mozesz 5000iu co 5 dni, clen pierwszy tydzien 80mcg, drugi tydzien 120mcg. Clomid 5 dni po ostatnim hcg, 2 dni po 100mg, 20 dni po 50mg. Pozdrawiam, powodzenia.
Czesc. 2 miesiace byłem na redukcji i cos zleciało ale nadal nie jest ta doborowa forma. Moja bolaczka to szeroka miednica duzo tluszczu na tyłku przy waskiej gorze. W cyferkach wyglada to tak Biodra 103 cm Talia 83 Klata 104 Bic 35.5 Wags 78 Wzrost 180 22 lata Nie jestem pomysłowy i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej [...]
[...] KO, 17 Sub) po raz drugi wejdą do klatki, by zmierzyć się w niezapomnianym boju. Mistrz kategorii półciężkiej oraz największa gwiazda MMA w Polsce spotkają się w klatce 1 grudnia na KSW 46 w Arenie Gliwice. Bilety już w sprzedaży na eBilet.pl! Niekwestionowana legenda sportów walki nad Wisłą, Mamed Khalidov walczy dla KSW już ponad 10 lat i w 20 [...]
[...] kurczaka 100g, 2 jajka, majonez 10g, łyżka kukurydzy, cebulka, sałata pekińska, ketchup 60% mniej kcal + Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 6.10.2018 Przez ostatnie dwa dni dużo spałam. Złapało mnie jakieś przeziębienie. Mam zawalone całe zatoki (czyli mój jesienny standard). W wczoraj byłam na kroplówce witaminowej i dziś rano czułam się [...]
kcal odejmuje z węgli cały czas i robię to co 10 dni Przykład:np teraz mam 60g węgli z płatków owsianych i za 10 dni ucinam kolejne 5 g czyli będę miał 55 i tak co 10 dni ucinam po 5g. Płatki owsiane chce zejść do 50g potem będę z gainera ucinał też po 5 g a mam co ucinać z niego bo wypijam go 80g porcja. A ile schudłem? Hmmm n moje ok może zeszło [...]
[...] brak bo to mały bieg.100 osób biegło. No i kolano ok. Ale mam dobrze otejpowane. W czwartek jak wyszłam biegac to po 100 m wrócilam do domu. Mam nadzieję, że jutro będzie ok. Muszę sobie coś na siłkę ułożyć. Na dwa dni w tyg bo póki co to tylko pompki i podciąganie robiłam. No i ustawiłam makro i zobaczymy we wtorek czy są jakiesy efekty.
1-4 50 /100mg antka 1-10 400/600mg cypka 11-12 5000 hcg co 5 dni + clenbuterol 80-120mcg dziennie 13-18 100mg master co 2 dzien 13-18 100/150mg prop co 2 dzien 4 dni po ostatniej iniekcji clomid 5 dni po 100mg, reszta 50mg Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-06 16:17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiłem łapy , chciałem late zrobić ale tak mnie barki bola ze przy rozgrzewce juz mie rowalały na łopatki , nie wiem z czego dlaczego i po co , ból jakbym je trenował 7 dni w tyg , typowo przeciążeniowy .... Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Modlitewnik 3 serie Młotki hantlami 3 serie Siodemkowanie sztanga 3 serie [...]
[...] sylwetki. Pełne mleko Większość osób przechodząc na dietę opiera się na produktach odtłuszczonych. Zazwyczaj mają bowiem mniej tłuszczu i kalorii, niż ich tradycyjne odpowiednik. Logicznym więc wydaje się spożywanie ich, gdy chcemy schudnąć. Badania naukowe pokazują jednak, że to pełnotłusty nabiał sprzyja długofalowej redukcji tkanki [...]
[...] Wolny-31,69 (1,00-28,28) I po 3-4 tyg zrobiłem badania na testosteron żeby sprawdzić czy poszedł mi do góry teść i wyszło mi 3460,80 Chodzi o to że pała mi nie stoi cały czas, może być to wina estrogenu który mam do góry? Hcg bije co 4 dni po 250 jednostek. I kolejne pytanie czy jest może coś w aptece bez recepty na zbicie tego estrogenu?
Lepiej trenować dwa razy w tygodniu niż w ogóle,ale nie jest to optymalne rozłożenie. Bo dwa dni pod rząd, a później 5 dni żadnej aktywności. Podział w miarę złożony push/pull, góra/dół sprawdzą się najlepiej.
[...] Progres Specia na palcach 12/12/12 Progres Wyciskanie sztangi nad głowę 12/10/8/6 Progres Podciąganie sztangi pod brodę waskim chwytem 12/10/8/6 Progres Wznosy ramion w bok wopadzie tulowia siedzac 12/12/12 Mysle tez czy nie rozbic sobie tego treningu na 4 dni Pon Klata Bic Wtorek Plecy Brzuch Czwartek Bary Tric Piatek Nogi Brzuch
Ostatnie dni przed tymi zawodami okazały się być bardzo gorące dla PZKFiTS oraz klubu Olimp Zabrze, gdyż… główny organizator tej imprezy zawiódł na całej linii, wycofał się i zniknął. Koniec marzeń o Schwarzenegerze, „Spodku”, targach i milionach dolarów (niektórzy mają zbyt bujną wyobraźnię). Niestety, odbyło się to dopiero na [...]
Witam serdecznie to moje 3 pytanie w ciągu ostatniego czasu... Mój obecny grafik pracy pozwala mi na ćwiczenia w dwa dni pod rząd środa i czwartek ( reszta tygodia niestety praca od 10 rano do nocy ) obecnie wracam do formy po dłuższej przerwie i wygląda to tak zaczynam w wtorek po pracy około 23 bieganie tak 30 min relaksacyjnie raczej ... Środa [...]
Jestem po około 15 tabletkach clomidu i odkąd zaczęłem go stosować cały dzień boli mnie żołądek. Też tak mieliście? Wcześniej byłem 3 tyg na 1600 hcg e2d i było ok. Myślałem już żeby przerwać klom na kilka dni. W planach jest 30 tab... Zmieniony przez - Don1290. w dniu 2018-10-05 23:24:06
[...] : 202 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81(poziom pępka) Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi koszykówki, siłownia fbw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca fizyczna, treningi koszykówki Odżywianie : [...]
Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu [...]
KSW 46: Khalidov vs Narkun 2
